Reflecteren


Loading

Reflecteren

Reflecteren betekent letterlijk weerkaatsen. Het is jezelf een spiegel voorhouden. Door te reflecteren vergroot je je zelfkennis, word je (meer) bewust van de emoties die in bepaalde situaties bij jou een rol spelen en krijg je inzicht in hoe je daarin handelt.

Na een coachsessie is het zinvol om te reflecteren om zo stil te staan bij de werking van het gesprek. Vaak ontstaat er tijdens het schrijven een nieuw inzicht. Door het op te schrijven van een reflectieverslag beklijft de ervaring beter en bovendien is het een prettige manier om je gedachtes te ordenen en je gevoelens te onderzoeken.

Het reflectieverslag is strikt vertrouwelijk. Je stuurt het aan je coach die het van commentaar voorziet. Dit is om je verder te helpen in een eventueel volgend gesprek. Het reflectieverslag niet bestemd voor anderen maar om je ontwikkelings-proces te monitoren, door jezelf en door je coach. Je hoeft niet een mooi verhaal te schrijven en er is geen goed of fout. Het gaat om jouw beleving, gedachten, gevoelens en ervaringen.

Hoe schrijf je een reflectieverslag?

Het reflectieverslag begint met een kort gespreksverslag. Dat gaat over de inhoud van het gesprek. Met welke coachvraag ging je naar je coach? Hoe ontwikkelde het gesprek zich? Tot welke inzichten kwam je en wat is daarvan de betekenis? Je hoeft geen letterlijk verslag te doen van het gesprek. Waar het om gaat, is dat je terugkijkt op de momenten die voor jou bijzonder, opmerkelijk of lastig waren.

Vervolgens kun je inzoomen op de betekenis van het gesprek. Dat kun je doen aan de hand van vragen als:

  • Wat was waardevol voor mij?
  • Wat leer ik hiervan?
  • Wat ga ik op grond van dat inzicht nu doen?
  • Wat verraste me?
  • Welke specifieke gevoelens en gedachtes heb ik op bepaalde momenten in het gesprek gehad?
  • Wat zegt me dat?
  • Wat vond ik lastig of moeilijk?

Als je naar aanleiding van het gesprek ook iets hebt ondernomen dan kun je jezelf het volgende vragen:

  • Hoe heb ik dat aangepakt
  • Wat was het effect daarvan? Op de ander en op mijzelf?
  • Wat zag ik mezelf doen?

Het is raadzaam om na een coachgesprek niet te lang te wachten met het schrijven van een reflectieverslag zodat de ervaring ‘vers’ op papier komt.